Valencia Marathon 2026 odbywa się niedz., 6 gru 2026 w Valencia, Hiszpania. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 6 gru 2026
- Start
- Valencia 🇪🇸
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 10-tygodniowy plan do Valencia Marathon 2026
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maraton Valencia Trinidad Alfonso Zurich to prestiżowy, płaski i szybki bieg uliczny odbywający się w Walencji, znany z trasy rozpoczynającej się i kończącej w Mieście Sztuki i Nauki.
Czego wymaga ten wyścig
Maraton Walencji wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej na standardowym dystansie 42,195 kilometra po drodze. Zawodnicy muszą utrzymać dyscyplinę tempa na szybkim, płaskim trasie.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 42,195 kilometra wymaga wysoko rozwiniętego silnika tlenowego, zdolnego do ciągłego biegu przez wiele godzin.
Zarządzanie tempem
Płaski i szybki profil trasy eliminuje znaczące podjazdy, wymagając ścisłego przestrzegania docelowych czasów, aby uniknąć zmęczenia pod koniec wyścigu.
Zaleca się spożycie węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Valencia Marathon 2026 zostały 10 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa4 tygodnie · 28 wrz 2026 – 25 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 26 paź 2026 – 15 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 16 lis 2026 – 29 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 lis 2026 – 6 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon 2026 odbywa się niedz., 6 gru 2026 w Valencia, Hiszpania.
Jak długo trwa Valencia Marathon 2026?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Valencia Marathon 2026?
Maraton Walencji wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej na standardowym dystansie 42,195 kilometra po drodze. Zawodnicy muszą utrzymać dyscyplinę tempa na szybkim, płaskim trasie.
Dla kogo jest Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon 2026 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?