Lanzarote Medio Maratón odbywa się sob., 5 gru 2026 w Costa Teguise, Hiszpania. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- sob., 5 gru 2026
- Start
- Costa Teguise 🇪🇸
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do Lanzarote Medio Maratón
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The half marathon is a 21.0975 km coastal race from Puerto del Carmen to Costa Teguise, as part of the Lanzarote International Marathon.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Lanzarote Medio Maratón zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 8 lis 2026 – 14 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 15 lis 2026 – 28 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 29 lis 2026 – 5 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Lanzarote Medio Maratón?
Lanzarote Medio Maratón odbywa się sob., 5 gru 2026 w Costa Teguise, Hiszpania.
Jak długo trwa Lanzarote Medio Maratón?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Dla kogo jest Lanzarote Medio Maratón?
Lanzarote Medio Maratón jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?