Salomon Hammer Trail Spring odbywa się sob., 1 maj 2027 w Allinge, Dania. Główna trasa liczy 80.5 km.
- Data
- sob., 1 maj 2027
- Start
- Allinge 🇩🇰
- Dystans
- 80.5 km
- Przewyższenie
- 3310 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 30-tygodniowy plan do Salomon Hammer Trail Spring
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Salomon Hammer Trail Spring jest uważany za jeden z najtrudniejszych biegów trailowych w Danii, odbywający się corocznie na trudnym terenie północnej Bornholmu.
Czego wymaga ten wyścig
Salomon Hammer Trail Spring wymaga stałego wysiłku fizycznego i odporności na dystansie 80,5 km po trudnym terenie z przewyższeniem 3310 metrów. Salomon Hammer Trail Spring jest uważany za jeden z najtrudniejszych biegów trailowych w Danii, odbywający się corocznie na trudnym terenie północnej Bornholmu.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 3310 metrów przewyższenia na dystansie 80,5 km wymaga znacznej siły pod górę i wytrzymałości mięśniowej.
Wytrzymałość terenowa
Poruszanie się po trudnym terenie północnej Bornholmu nakłada wysokie powtarzalne obciążenia na dolne partie nóg i mięśnie stabilizujące przez długi czas.
Dyscyplina tempa
Wysokie całkowite obciążenie pracą wymaga zachowawczego tempa na początku, aby oszczędzić energię na późniejsze etapy wysiłku trailowego na dystansie 80,5 km.
Ciągłe spożycie węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę jest wymagane do utrzymania wydatku energetycznego podczas wydarzenia o tej długości.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Salomon Hammer Trail Spring zostały 30 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza18 tygodni · 4 paź 2026 – 6 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 lut 2027 – 20 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 mar 2027 – 10 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 11 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 kwi 2027 – 1 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring odbywa się sob., 1 maj 2027 w Allinge, Dania.
Jak długo trwa Salomon Hammer Trail Spring?
Główna trasa liczy 80.5 km.
Czego wymaga Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring wymaga stałego wysiłku fizycznego i odporności na dystansie 80,5 km po trudnym terenie z przewyższeniem 3310 metrów. Salomon Hammer Trail Spring jest uważany za jeden z najtrudniejszych biegów trailowych w Danii, odbywający się corocznie na trudnym terenie północnej Bornholmu.
Ile przewyższenia ma Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring ma 3310 m przewyższenia.
Dla kogo jest Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?