Salland Trail odbywa się sob., 6 mar 2027 w Nijverdal, Holandia. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 6 mar 2027
- Start
- Nijverdal 🇳🇱
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
SallandTrail to malownicze wydarzenie biegowe oferujące wiele dystansów do 100 km przez zróżnicowane zalesione wzgórza i torfowiska Sallandse Heuvelrug.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Salland Trail 100 km wymaga długotrwałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i siły mięśniowej, aby pokonać dystans ultramaratonu przez zalesione wzgórza i torfowiska na początku marca.
Dystans Ultra
Pokonanie 100 km wymaga wyjątkowej kontroli tempa, odporności strukturalnej i skrupulatnego zarządzania energią, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Adaptacja do Terenu
Poruszanie się po zróżnicowanych zalesionych wzgórzach i torfowiskach Sallandse Heuvelrug wymaga ciągłych mikro-dostosowań kroku i stałego zaangażowania mięśni stabilizujących.
Warunki na Początku Marca
Rywalizacja na początku marca w Holandii wiąże się z zarządzaniem chłodnymi temperaturami otoczenia i potencjalnie miękkimi lub mokrymi nawierzchniami szlaków przez dłuższy czas.
Bieg trailowy na 100 km będzie trwał znacznie dłużej niż 2,5 godziny, co wymaga stałego spożycia 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i podtrzymać wysiłek.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Salland Trail zostały 28 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza16 tygodni · 23 sie 2026 – 12 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 13 gru 2026 – 23 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 24 sty 2027 – 13 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 14 lut 2027 – 27 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 lut 2027 – 6 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?