Phanos Boscross – Night Trail 17 km odbywa się sob., 2 sty 2027 w Amstelveen, Holandia. Główna trasa liczy 17 km.
- Data
- sob., 2 sty 2027
- Start
- Amstelveen 🇳🇱
- Dystans
- 17 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 11-tygodniowy plan do Phanos Boscross – Night Trail 17 km
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Evening 17 km trail with mandatory headlamps in the Amsterdamse Bos, part of the Phanos Boscross day of cross-country races, road runs and trails.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Phanos Boscross – Night Trail 17 km zostały 11 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa5 tygodni · 18 paź 2026 – 21 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 22 lis 2026 – 12 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 13 gru 2026 – 26 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 gru 2026 – 2 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Phanos Boscross – Night Trail 17 km?
Phanos Boscross – Night Trail 17 km odbywa się sob., 2 sty 2027 w Amstelveen, Holandia.
Jak długo trwa Phanos Boscross – Night Trail 17 km?
Główna trasa liczy 17 km.
Dla kogo jest Phanos Boscross – Night Trail 17 km?
Phanos Boscross – Night Trail 17 km jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?