Rureifel-Trail odbywa się sob., 17 kwi 2027 w Nideggen, Niemcy. Główna trasa liczy 77 km.
- Data
- sob., 17 kwi 2027
- Start
- Nideggen 🇩🇪
- Dystans
- 77 km
- Przewyższenie
- 2863 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Rureifel-Trail to bieg trailowy z wieloma dystansami do 77 km, z startem i metą w historycznym zamku Nideggen w Niemczech.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Rureifel-Trail na dystansie 77 km wymaga trwałej wytrzymałości i znacznych zdolności podchodzenia na górskim dystansie ultra o dużej objętości.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 77 km wymaga wyjątkowej kondycji bazowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Zdolność podchodzenia
Pokonanie 2863 metrów przewyższenia wymaga ciągłej siły podchodzenia i schodzenia na całej trasie.
Warunki wiosenne
Wydarzenie w kwietniu w Niemczech wymaga przygotowania na zmienną wiosenną pogodę i potencjalnie mokre lub chłodne warunki na trasie.
Biorąc pod uwagę czas trwania ultra trailu na dystansie 77 km, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Rureifel-Trail zostały 34 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza22 tygodnie · 23 sie 2026 – 23 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 24 sty 2027 – 6 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 7 mar 2027 – 27 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 28 mar 2027 – 10 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 11 kwi 2027 – 17 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?