RunSedona Half Marathon odbywa się sob., 6 lut 2027 w Sedona, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- sob., 6 lut 2027
- Start
- Sedona 🇺🇸
- Dystans
- 21.1 km
- Przewyższenie
- 332 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Półmaraton RunSedona to malowniczy bieg docelowy oferujący pagórkowatą trasę tam i z powrotem wzdłuż Dry Creek Road pośród charakterystycznych formacji czerwonych skał Sedony.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Półmaraton RunSedona wymaga stałego wysiłku tlenowego i równego tempa na pagórkowatej trasie o długości 21,1 kilometra ze wzniesieniem 332 metrów.
Tempo na Pagórkowatej Trasie
Pagórkowaty charakter trasy tam i z powrotem wzdłuż Dry Creek Road wymaga od zawodników równego rozłożenia wysiłku na zmieniających się nachyleniach, bez nadmiernego wysiłku na podbiegach.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie dystansu 21,1 kilometra wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego, zdolnego do utrzymania stałego ruchu naprzód przez ponad godzinę.
Gotowość na Sezon Zimowy
Lutowe zawody w Sedonie wymagają od zawodników przygotowania się na niższe temperatury otoczenia i potencjalny chłód wczesnego poranka podczas rozgrzewki i pierwszych kilometrów.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
2:05–2:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w RunSedona Half Marathon zostały 24 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza12 tygodni · 23 sie 2026 – 14 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 lis 2026 – 26 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 27 gru 2026 – 16 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 17 sty 2027 – 30 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 31 sty 2027 – 6 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?