Run In Lyon Marathon odbywa się niedz., 3 paź 2027 w Lyon, Francja. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 3 paź 2027
- Start
- Lyon 🇫🇷
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Peleton mieszany
Twój 52-tygodniowy plan do Run In Lyon Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Duży jesienny maraton w Lyonie, rozpoczynający się przy Palais de Justice i kończący na Place Bellecour, będący częścią weekendu Run In Lyon z biegiem na 10 km i półmaratonem.
Czego wymaga ten wyścig
Dystans 42,2 km wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej i zdolności do utrzymania kontrolowanego tempa przez cały maraton. Ponieważ przewyższenie nie jest podane, wymagań podjazdowych trasy nie można ocenić na podstawie dostępnych faktów.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 42,2 km wymaga silnej bazy wytrzymałościowej i zdolności do utrzymania wysiłku przez kilka godzin.
Trwałość tempa
Utrzymanie stałego wysiłku na dystansie maratońskim wymaga dyscypliny tempa i odporności w miarę narastania zmęczenia.
Warunki jesienne
Ten bieg odbywa się w Lyonie na początku października. Przygotuj się na dostosowanie do warunków w dniu biegu, zamiast zakładać określoną temperaturę.
W przypadku maratonu, który prawdopodobnie potrwa dłużej niż 2,5 godziny, zaplanuj spożycie około 60–90 g węglowodanów na godzinę, ćwicząc swoje podejście podczas treningu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Run In Lyon Marathon zostały 52 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza40 tygodni · 5 paź 2026 – 11 lip 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 12 lip 2027 – 22 sie 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 23 sie 2027 – 12 wrz 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 13 wrz 2027 – 26 wrz 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 wrz 2027 – 3 paź 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Run In Lyon Marathon?
Run In Lyon Marathon odbywa się niedz., 3 paź 2027 w Lyon, Francja.
Jak długo trwa Run In Lyon Marathon?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Run In Lyon Marathon?
Dystans 42,2 km wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej i zdolności do utrzymania kontrolowanego tempa przez cały maraton. Ponieważ przewyższenie nie jest podane, wymagań podjazdowych trasy nie można ocenić na podstawie dostępnych faktów.
Dla kogo jest Run In Lyon Marathon?
Run In Lyon Marathon ma mieszane pole zawodników – profesjonalistów i amatorów.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?