Marathon International du Beaujolais odbywa się sob., 21 lis 2026 w Villefranche-sur-Saône, Francja. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 21 lis 2026
- Start
- Villefranche-sur-Saône 🇫🇷
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Maraton International du Beaujolais oferuje malowniczą trasę wijącą się przez winnice, zamki i wioski regionu Beaujolais z uroczystymi przystankami degustacji wina po drodze.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Maraton International du Beaujolais wymaga pełnego przygotowania do maratonu na malowniczej, pagórkowatej trasie przez winnice późną jesienią.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie pełnego dystansu 42,2 km wymaga gruntownego przygotowania tlenowego i odporności mięśniowo-szkieletowej, aby poradzić sobie ze zmęczeniem pod koniec biegu.
Wszechstronność terenu
Przemierzanie winnic, zamków i wiosek wymaga adaptacji do zróżnicowanych wiejskich nawierzchni i subtelnych zmian wysokości.
Tempo późnojesienne
Bieganie w listopadzie we Francji wymaga odpowiedniego zarządzania termicznego i stabilnego tempa, aby skutecznie radzić sobie z potencjalnie chłodnymi warunkami.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać energię przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marathon International du Beaujolais zostały 13 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 30 sie 2026 – 10 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 11 paź 2026 – 31 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 1 lis 2026 – 14 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 lis 2026 – 21 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?