Marathon International du Beaujolais odbywa się sob., 21 lis 2026 w Villefranche-sur-Saône, Francja. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 21 lis 2026
- Start
- Villefranche-sur-Saône 🇫🇷
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 7-tygodniowy plan do Marathon International du Beaujolais
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maraton International du Beaujolais oferuje malowniczą trasę wijącą się przez winnice, zamki i wioski regionu Beaujolais z uroczystymi przystankami degustacji wina po drodze.
Czego wymaga ten wyścig
Maraton International du Beaujolais wymaga pełnego przygotowania do maratonu na malowniczej, pagórkowatej trasie przez winnice późną jesienią.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie pełnego dystansu 42,2 km wymaga gruntownego przygotowania tlenowego i odporności mięśniowo-szkieletowej, aby poradzić sobie ze zmęczeniem pod koniec biegu.
Wszechstronność terenu
Przemierzanie winnic, zamków i wiosek wymaga adaptacji do zróżnicowanych wiejskich nawierzchni i subtelnych zmian wysokości.
Tempo późnojesienne
Bieganie w listopadzie we Francji wymaga odpowiedniego zarządzania termicznego i stabilnego tempa, aby skutecznie radzić sobie z potencjalnie chłodnymi warunkami.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać energię przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marathon International du Beaujolais zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 11 paź 2026 – 31 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 1 lis 2026 – 14 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 lis 2026 – 21 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Marathon International du Beaujolais?
Marathon International du Beaujolais odbywa się sob., 21 lis 2026 w Villefranche-sur-Saône, Francja.
Jak długo trwa Marathon International du Beaujolais?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Marathon International du Beaujolais?
Maraton International du Beaujolais wymaga pełnego przygotowania do maratonu na malowniczej, pagórkowatej trasie przez winnice późną jesienią.
Dla kogo jest Marathon International du Beaujolais?
Marathon International du Beaujolais jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?