Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Alcongosta, Portugalia. Główna trasa liczy 12 km.
- Data
- niedz., 8 lis 2026
- Start
- Alcongosta 🇵🇹
- Dystans
- 12 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Malownicza wędrówka przez gaje kasztanowe i wiśniowe sady Serra da Gardunha, z tradycyjną lokalną celebracją Magusto w Alcongosta.
Czego wymaga ten wyścig
Ta 12-kilometrowa wędrówka w Alcongosta wymaga stałej wytrzymałości aerobowej i pracy nóg odpowiedniej do poruszania się po nierównym terenie w Serra da Gardunha.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 12 km wymaga ciągłego wysiłku sercowo-naczyniowego przez czas prawdopodobnie przekraczający dwie godziny, w zależności od terenu.
Wytrzymałość terenowa
Przemierzanie gajów kasztanowych i wiśniowych sadów Serra da Gardunha wymaga odporności mięśniowej dolnej części ciała do chodzenia w terenie.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Alcongosta, Portugalia.
Jak długo trwa Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Główna trasa liczy 12 km.
Czego wymaga Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Ta 12-kilometrowa wędrówka w Alcongosta wymaga stałej wytrzymałości aerobowej i pracy nóg odpowiedniej do poruszania się po nierównym terenie w Serra da Gardunha.
Dla kogo jest Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol
Walking Francigena Ultra Marathon
Carate tra il Verde e l'Antico
115 年全國登山日中區健行活動-虎山巖古蹟花徑秘境健走
Organizujesz ten wyścig?