Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon odbywa się niedz., 21 lut 2027 w Las Vegas, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 21 lut 2027
- Start
- Las Vegas 🇺🇸
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Rock ’n’ Roll Las Vegas oferuje wieczorne wydarzenia muzyczne, w tym półmaraton pod jasnymi światłami Las Vegas Strip i Fremont Street.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Rock ’n’ Roll Las Vegas Half Marathon wymaga ciągłego tempa na wieczornej trasie o długości 21,1 km pod światłami.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 21,1 km wymaga stałego wysiłku sercowo-naczyniowego i efektywnego tempa od startu na Las Vegas Strip aż po Fremont Street.
Odporność na uderzenia
Bieg na dystansie półmaratonu po asfalcie powoduje powtarzające się obciążenie kończyn dolnych, co wymaga odpowiedniego przygotowania strukturalnego do utrzymania formy.
Adaptacja okołodobowa
Ponieważ wydarzenie odbywa się jako bieg wieczorny, zawodnicy muszą zarządzać swoją dietą przed biegiem i rutynami rozgrzewki poza standardowymi porannymi harmonogramami.
W przypadku półmaratonu trwającego poniżej 2,5 godziny dla większości uczestników, spożycie węglowodanów w ilości 30 do 60 gramów na godzinę wraz z odpowiednim nawodnieniem wesprze ciągły wysiłek.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon zostały 26 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza14 tygodni · 24 sie 2026 – 29 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 30 lis 2026 – 10 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 11 sty 2027 – 31 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 1 lut 2027 – 14 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 lut 2027 – 21 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?