Redolada a Zaragoza odbywa się sob., 3 paź 2026 w Utebo, Hiszpania. Główna trasa liczy 25.5 km.
- Data
- sob., 3 paź 2026
- Start
- Utebo 🇪🇸
- Dystans
- 25.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Ta klasyczna wędrówka wędrowna przemierza brzegi rzeki Ebro i sąsiednie miejscowości w prowincji Saragossa.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
To 25,5-kilometrowe wydarzenie marszowe wzdłuż brzegów rzeki Ebro wymaga utrzymania wytrzymałości dolnych partii ciała na umiarkowanie długim dystansie.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 25,5 kilometra wyłącznie pieszo wymaga solidnej podstawy kondycji sercowo-naczyniowej, aby utrzymać ruch do przodu przez kilka godzin.
Wytrzymałość mięśniowa
Powtarzające się obciążenie podczas długodystansowego marszu wymaga dużej odporności stawów i tkanek miękkich, aby przeciwdziałać zmęczeniu w kończynach dolnych.
Biorąc pod uwagę czas trwania marszu na dystansie 25,5 kilometra, sportowcy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas wysiłku.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Redolada a Zaragoza zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 23 sie 2026 – 12 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 13 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 wrz 2026 – 3 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?