Rachel Carson Trail Challenge odbywa się sob., 19 cze 2027 w Pittsburgh, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 59.5 km.
- Data
- sob., 19 cze 2027
- Start
- Pittsburgh 🇺🇸
- Dystans
- 59.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 37-tygodniowy plan do Rachel Carson Trail Challenge
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Rachel Carson Trail Challenge to surowa, 37-milowa jednodniowa wędrówka wytrzymałościowa po dziewiczym i stromym szlaku Rachel Carson Trail od wschodu do zachodu słońca.
Czego wymaga ten wyścig
Rachel Carson Trail Challenge wymaga od zawodnika pokonania 59,5-kilometrowej jednodniowej trasy po surowym i stromym, dziewiczym terenie od wschodu do zachodu słońca w czerwcu.
Wytrzymałość mięśniowa
Pokonanie 59,5 kilometrów pieszo w ciągu jednego dnia wymaga utrzymania zdolności mięśniowej przez wiele godzin ciągłego poruszania się.
Zarządzanie terenem
Poruszanie się po surowym i stromym, dziewiczym szlaku wymaga stałej odporności fizycznej i stabilności, aby radzić sobie z nierównym podłożem przez cały dzień.
Wysiłek o takim natężeniu wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 30 do 60 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały dzień.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Rachel Carson Trail Challenge zostały 37 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza25 tygodni · 4 paź 2026 – 27 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 mar 2027 – 8 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 9 maj 2027 – 29 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 30 maj 2027 – 12 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 cze 2027 – 19 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Rachel Carson Trail Challenge?
Rachel Carson Trail Challenge odbywa się sob., 19 cze 2027 w Pittsburgh, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Rachel Carson Trail Challenge?
Główna trasa liczy 59.5 km.
Czego wymaga Rachel Carson Trail Challenge?
Rachel Carson Trail Challenge wymaga od zawodnika pokonania 59,5-kilometrowej jednodniowej trasy po surowym i stromym, dziewiczym terenie od wschodu do zachodu słońca w czerwcu.
Dla kogo jest Rachel Carson Trail Challenge?
Rachel Carson Trail Challenge jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?