Allegheny 100 Challenge odbywa się pt., 11 cze 2027 w Allegheny National Forest, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 160.9 km.
- Data
- pt., 11 cze 2027
- Start
- Allegheny National Forest 🇺🇸
- Dystans
- 160.9 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Allegheny 100 Challenge to nieasystowany wyzwanie wytrzymałościowe w wędrówce, podczas którego uczestnicy próbują pokonać 25, 50, 75 lub 100 mil szlaku North Country Trail przez Allegheny National Forest w Pensylwanii w ciągu 50 godzin.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Allegheny 100 Challenge wymaga od zawodników pokonania do 100 mil nieasystowanego szlaku w ciągu 50 godzin.
Przedłużona Wytrzymałość
Pokonanie dystansu 160,9 km pieszo wymaga długotrwałego, ciągłego ruchu i rygorystycznego tempa przez wiele godzin i w zróżnicowanym terenie.
Samowystarczalność
Nieuwzględniający wsparcia charakter wydarzenia wymaga od zawodników samodzielnego przenoszenia i zarządzania całym niezbędnym sprzętem, nawodnieniem i odżywianiem między punktami zaopatrzeniowymi.
Odporność na Zmęczenie
Ciągłe działanie w ramach 50-godzinnego limitu czasu stanowi duże obciążenie dla wytrzymałości mięśni i zarządzania snem.
Zaleca się ciągłe spożywanie od 45 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać energię przez wiele godzin.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Allegheny 100 Challenge zostały 42 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza30 tygodni · 22 sie 2026 – 19 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 20 mar 2027 – 30 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 1 maj 2027 – 21 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 22 maj 2027 – 4 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 cze 2027 – 11 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?