Allegheny 100 Challenge odbywa się pt., 11 cze 2027 w Allegheny National Forest, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 160.9 km.
- Data
- pt., 11 cze 2027
- Start
- Allegheny National Forest 🇺🇸
- Dystans
- 160.9 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 35-tygodniowy plan do Allegheny 100 Challenge
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Allegheny 100 Challenge to nieasystowany wyzwanie wytrzymałościowe w wędrówce, podczas którego uczestnicy próbują pokonać 25, 50, 75 lub 100 mil szlaku North Country Trail przez Allegheny National Forest w Pensylwanii w ciągu 50 godzin.
Czego wymaga ten wyścig
Allegheny 100 Challenge wymaga od zawodników pokonania do 100 mil nieasystowanego szlaku w ciągu 50 godzin.
Przedłużona Wytrzymałość
Pokonanie dystansu 160,9 km pieszo wymaga długotrwałego, ciągłego ruchu i rygorystycznego tempa przez wiele godzin i w zróżnicowanym terenie.
Samowystarczalność
Nieuwzględniający wsparcia charakter wydarzenia wymaga od zawodników samodzielnego przenoszenia i zarządzania całym niezbędnym sprzętem, nawodnieniem i odżywianiem między punktami zaopatrzeniowymi.
Odporność na Zmęczenie
Ciągłe działanie w ramach 50-godzinnego limitu czasu stanowi duże obciążenie dla wytrzymałości mięśni i zarządzania snem.
Zaleca się ciągłe spożywanie od 45 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać energię przez wiele godzin.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Allegheny 100 Challenge zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 10 paź 2026 – 19 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 20 mar 2027 – 30 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 1 maj 2027 – 21 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 22 maj 2027 – 4 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 cze 2027 – 11 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Allegheny 100 Challenge?
Allegheny 100 Challenge odbywa się pt., 11 cze 2027 w Allegheny National Forest, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Allegheny 100 Challenge?
Główna trasa liczy 160.9 km.
Czego wymaga Allegheny 100 Challenge?
Allegheny 100 Challenge wymaga od zawodników pokonania do 100 mil nieasystowanego szlaku w ciągu 50 godzin.
Dla kogo jest Allegheny 100 Challenge?
Allegheny 100 Challenge jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?