Rab Helvellyn Sky Ultra odbywa się sob., 17 lip 2027 w Patterdale, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 57 km.
- Data
- sob., 17 lip 2027
- Start
- Patterdale 🇬🇧
- Dystans
- 57 km
- Przewyższenie
- 3700 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 41-tygodniowy plan do Rab Helvellyn Sky Ultra
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Rab Helvellyn Sky Ultra to technicznie wymagający bieg górski na 57 km z 3700 m przewyższenia, prowadzący przez grzbiety i wzgórza angielskiego Lake District.
Czego wymaga ten wyścig
Rab Helvellyn Sky Ultra wymaga trwałej biegłości w biegach górskich na dużych wysokościach na trasie 57 km z 3700 m technicznym podejściem.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 3700 m przewyższenia na dystansie 57 km wymaga znacznej wytrzymałości mięśniowej i efektywności podchodzenia na stromych wzgórzach.
Techniczne bieganie granią
Poruszanie się po graniach angielskiego Lake District wymaga zwinności i komfortu na technicznym terenie górskim.
Przedłużona wytrzymałość
Znaczna odległość i profil wysokościowy wymagają rygorystycznego tempa i zarządzania metabolicznego, aby utrzymać wysiłek przez wiele godzin.
Docelowe spożycie węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę jest niezbędne do utrzymania poziomu energii podczas tego wielogodzinnego wysiłku górskiego.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Rab Helvellyn Sky Ultra zostały 41 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza29 tygodni · 4 paź 2026 – 24 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 25 kwi 2027 – 5 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 6 cze 2027 – 26 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 27 cze 2027 – 10 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 11 lip 2027 – 17 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Rab Helvellyn Sky Ultra?
Rab Helvellyn Sky Ultra odbywa się sob., 17 lip 2027 w Patterdale, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Rab Helvellyn Sky Ultra?
Główna trasa liczy 57 km.
Czego wymaga Rab Helvellyn Sky Ultra?
Rab Helvellyn Sky Ultra wymaga trwałej biegłości w biegach górskich na dużych wysokościach na trasie 57 km z 3700 m technicznym podejściem.
Ile przewyższenia ma Rab Helvellyn Sky Ultra?
Rab Helvellyn Sky Ultra ma 3700 m przewyższenia.
Dla kogo jest Rab Helvellyn Sky Ultra?
Rab Helvellyn Sky Ultra jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?