Québec Mega Trail odbywa się czw., 1 lip 2027 w Mont-Sainte-Anne, Kanada. Główna trasa liczy 135 km.
- Data
- czw., 1 lip 2027
- Start
- Mont-Sainte-Anne 🇨🇦
- Dystans
- 135 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 38-tygodniowy plan do Québec Mega Trail
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Québec Mega Trail to prestiżowy festiwal biegów trailowych, który prowadzi biegaczy przez dzikie i spektakularne szlaki wzdłuż brzegów rzeki Świętego Wawrzyńca, od Charlevoix do Mont-Sainte-Anne.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 135-kilometrowy ultramaraton trailowy wymaga od zawodników utrzymania stałego postępu na ogromnym dystansie ultra.
Wytrzymałość na Ultra Dystansie
Pokonanie 135 kilometrów dzikimi szlakami wymaga wyjątkowej wydolności tlenowej, wysokiej wytrzymałości strukturalnej i umiejętności zarządzania zmęczeniem przez wiele godzin ciągłego ruchu.
Adaptacja do Terenu
Przemierzanie spektakularnych szlaków wzdłuż rzeki Świętego Wawrzyńca wymaga stałej pracy nóg i odporności na zmienne warunki terenowe oraz zmieniające się wysokości.
Biorąc pod uwagę przedłużony czas trwania znacznie powyżej 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Québec Mega Trail zostały 38 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza26 tygodni · 9 paź 2026 – 8 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 9 kwi 2027 – 20 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 maj 2027 – 10 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 11 cze 2027 – 24 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 cze 2027 – 1 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Québec Mega Trail?
Québec Mega Trail odbywa się czw., 1 lip 2027 w Mont-Sainte-Anne, Kanada.
Jak długo trwa Québec Mega Trail?
Główna trasa liczy 135 km.
Czego wymaga Québec Mega Trail?
Ten 135-kilometrowy ultramaraton trailowy wymaga od zawodników utrzymania stałego postępu na ogromnym dystansie ultra.
Dla kogo jest Québec Mega Trail?
Québec Mega Trail jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?