Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au odbywa się sob., 10 paź 2026 w Hong Kong, SRA Hongkong (Chiny). Główna trasa liczy 57 km.
- Data
- sob., 10 paź 2026
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Dystans
- 57 km
- Przewyższenie
- 3200 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au to wymagający bieg trailowy w Hongkongu, obejmujący fragmenty MacLehose Trail ze znacznym przewyższeniem.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 57-kilometrowy bieg trailowy w Hongkongu wymaga wytrzymałości w długotrwałym podchodzeniu i odporności technicznej, aby pokonać 3200 metrów przewyższenia.
Zdolność do pionowego podchodzenia
Pokonanie 3200 metrów przewyższenia na dystansie 57 kilometrów wymaga ciągłego zaangażowania mięśniowego podczas nieustannych podejść i zejść.
Wytrzymałość mięśniowa
Znaczna odległość w połączeniu z ciężkim podchodzeniem powoduje znaczne obciążenie ekscentryczne kończyn dolnych, wymagające solidnego przygotowania strukturalnego.
Dyscyplina tempa
Zarządzanie wysiłkiem na znacznym dystansie i dużym zakresie wysokości zapobiega wczesnemu wyczerpaniu na terenie MacLehose Trail.
Wysiłek o tej intensywności wymaga spożycia węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać dostępność energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 30 sie 2026 – 19 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 20 wrz 2026 – 3 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?