Prom'Swim odbywa się niedz., 20 wrz 2026 w Nice, Francja. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- niedz., 20 wrz 2026
- Start
- Nice 🇫🇷
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Prom'Swim to coroczne zawody pływackie na otwartych wodach z wieloma dystansami do 10 km w zatoce Baie des Anges w Nicei.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Prom'Swim wymaga wytrzymałości na otwartych wodach, aby pokonać dystans 10 km pływania w zatoce Baie des Anges w Nicei.
Wytrzymałość na Otwartych Wodach
Pokonanie dystansu 10 km wymaga wysokiej wydolności tlenowej i zdolności do utrzymania wydajnej mechaniki kraula przez dłuższy czas bez odpychania od ściany czy odpoczynku.
Orientacja i Tempo
Nawigacja na trasie otwartych wód Morza Śródziemnego wymaga ciągłych umiejętności orientacji i zdyscyplinowanego tempa, aby uniknąć wczesnego wypalenia podczas długiego wysiłku pływackiego.
Pływanie na dystansie 10 km na otwartych wodach prawdopodobnie zajmie większości zawodników ponad 2,5 godziny, co wymaga strategicznego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę w postaci płynnej odżywki lub żeli pochodzących z łodzi wsparcia lub punktu żywieniowego.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Prom'Swim zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 31 sie 2026 – 13 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?