Portsea Swim Classic odbywa się sob., 16 sty 2027 w Portsea, Australia. Główna trasa liczy 1.5 km.
- Data
- sob., 16 sty 2027
- Start
- Portsea 🇦🇺
- Dystans
- 1.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 15-tygodniowy plan do Portsea Swim Classic
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Portsea Swim Classic to kultowe pływanie z punktu do punktu na wodach otwartych w Wiktorii, rozpoczynające się w pobliżu Portsea Pier i kończące się w zabytkowej stacji kwarantanny w Parku Narodowym Point Nepean.
Czego wymaga ten wyścig
Portsea Swim Classic wymaga utrzymania zdolności pływania na wodach otwartych na dystansie 1,5 km z punktu do punktu w przybrzeżnych wodach Wiktorii.
Nawigacja na wodach otwartych
Ponieważ wydarzenie odbywa się na wodach otwartych, od Portsea Pier do stacji kwarantanny, a nie w basenie, zawodnicy muszą utrzymać prosty kurs bez linii torów.
Utrzymujący się wysiłek tlenowy
Pokonanie 1,5 km w sposób ciągły wymaga silnego silnika tlenowego, aby utrzymać napęd do przodu i efektywność uderzenia od początku do końca.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Portsea Swim Classic zostały 15 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza3 tygodnie · 4 paź 2026 – 24 paź 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 25 paź 2026 – 5 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 6 gru 2026 – 26 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 27 gru 2026 – 9 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 10 sty 2027 – 16 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Portsea Swim Classic?
Portsea Swim Classic odbywa się sob., 16 sty 2027 w Portsea, Australia.
Jak długo trwa Portsea Swim Classic?
Główna trasa liczy 1.5 km.
Czego wymaga Portsea Swim Classic?
Portsea Swim Classic wymaga utrzymania zdolności pływania na wodach otwartych na dystansie 1,5 km z punktu do punktu w przybrzeżnych wodach Wiktorii.
Dla kogo jest Portsea Swim Classic?
Portsea Swim Classic jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?