Pohod od Litije do Čateža odbywa się sob., 7 lis 2026 w Litija, Słowenia. Główna trasa liczy 22 km.
- Data
- sob., 7 lis 2026
- Start
- Litija 🇸🇮
- Dystans
- 22 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do Pohod od Litije do Čateža
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Popotovanje po Levstikovi poti od Litije do Čateža to tradycyjna masowa wędrówka śladami słoweńskiego pisarza Frana Levstika, która odbywa się trasą północną lub południową.
Czego wymaga ten wyścig
Ta 22-kilometrowa wędrówka wymaga stałej wytrzymałości na umiarkowanym dystansie w warunkach późnej jesieni.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 22 km pieszo wymaga stałego ruchu naprzód i utrzymania wytrzymałości mięśniowej przez kilka godzin.
Adaptacja sezonowa
Odbywające się w listopadzie wydarzenie wymaga odpowiedniego przygotowania na chłodniejsze temperatury i potencjalnie wilgotne warunki typowe dla regionu i pory roku.
Wędrówka na dystansie 22 km zazwyczaj trwa dłużej niż dwie i pół godziny, dlatego uczestnicy powinni dążyć do spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Pohod od Litije do Čateža zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 4 paź 2026 – 17 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 18 paź 2026 – 31 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 lis 2026 – 7 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Pohod od Litije do Čateža?
Pohod od Litije do Čateža odbywa się sob., 7 lis 2026 w Litija, Słowenia.
Jak długo trwa Pohod od Litije do Čateža?
Główna trasa liczy 22 km.
Czego wymaga Pohod od Litije do Čateža?
Ta 22-kilometrowa wędrówka wymaga stałej wytrzymałości na umiarkowanym dystansie w warunkach późnej jesieni.
Dla kogo jest Pohod od Litije do Čateža?
Pohod od Litije do Čateža jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?