Penacova Trail do Centro odbywa się niedz., 5 wrz 2027 w Penacova, Portugalia. Główna trasa liczy 46 km.
- Data
- niedz., 5 wrz 2027
- Start
- Penacova 🇵🇹
- Dystans
- 46 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 50-tygodniowy plan do Penacova Trail do Centro
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Penacova Trail do Centro is scheduled to debut in the ADAC Circuito Trail Longo on 5 September 2027, featuring demanding trails around Penacova in the Mondego and Buçaco landscape.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Penacova Trail do Centro zostały 50 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza38 tygodni · 21 wrz 2026 – 13 cze 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 cze 2027 – 25 lip 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 26 lip 2027 – 15 sie 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 16 sie 2027 – 29 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 sie 2027 – 5 wrz 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Penacova Trail do Centro?
Penacova Trail do Centro odbywa się niedz., 5 wrz 2027 w Penacova, Portugalia.
Jak długo trwa Penacova Trail do Centro?
Główna trasa liczy 46 km.
Dla kogo jest Penacova Trail do Centro?
Penacova Trail do Centro jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?