Paznaun Ischgl Ultra Trail odbywa się pt., 9 lip 2027 w Ischgl, Austria. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- pt., 9 lip 2027
- Start
- Ischgl 🇦🇹
- Dystans
- 100 km
- Przewyższenie
- 6300 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Paznaun Ischgl Ultra Trail to wymagające wysokogórskie wydarzenie biegowe, które przemierza Paznaun High Route na różnych dystansach do 100 kilometrów.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Paznaun Ischgl Ultra Trail wymaga długotrwałej, wysokogórskiej wytrzymałości na dystansie 100 kilometrów i 6 300 metrów przewyższenia. Zawodnicy muszą zarządzać ekstremalnym przewyższeniem, utrzymując jednocześnie ruch podczas długotrwałego wysiłku w górach.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 6 300 metrów przewyższenia na 100 km wymaga wyjątkowej efektywności podchodzenia i wytrzymałości mięśniowej do ciągłych, stromych podejść.
Wytrzymałość w zbiegach
Przemierzanie wysokogórskiego terenu wymaga silnych mięśni ekscentrycznych nóg, aby absorbować powtarzające się uderzenia podczas długotrwałego biegu w dół.
Przedłużony czas trwania
Skala 100-kilometrowej trasy górskiej wymaga zdyscyplinowanego tempa, termoregulacji w alpejskiej pogodzie i skrupulatnego wykonania długoterminowego planu żywieniowego.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez długi, wielogodzinny czas trwania 100-kilometrowego górskiego ultra.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Paznaun Ischgl Ultra Trail zostały 46 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza34 tygodnie · 22 sie 2026 – 16 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 17 kwi 2027 – 28 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 29 maj 2027 – 18 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 19 cze 2027 – 2 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 3 lip 2027 – 9 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?