Oxfam Trailwalker odbywa się pt., 20 lis 2026 w Hong Kong, SRA Hongkong (Chiny). Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- pt., 20 lis 2026
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Dystans
- 100 km
- Przewyższenie
- 5582 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 7-tygodniowy plan do Oxfam Trailwalker
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Uczestnicy muszą utworzyć czteroosobowy zespół, aby pokonać 100 km wzdłuż większości trasy MacLehose Trail w limicie 48 godzin.
Czego wymaga ten wyścig
Oxfam Trailwalker wymaga długotrwałej wytrzymałości na dystansie zespołowej 100 kilometrów w limicie 48 godzin na trasie MacLehose Trail w Hongkongu.
Wytrzymałość na Ultra-Dystansie
Pokonanie 100 kilometrów pieszo wymaga wyjątkowej wydolności tlenowej i wytrzymałości strukturalnej, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Koordynacja Zespołowa
Uczestnicy muszą utworzyć czteroosobowy zespół i pokonać cały dystans razem, co wymaga zsynchronizowanego tempa, wspólnego zarządzania zmęczeniem i wzajemnego wsparcia.
Biorąc pod uwagę wydłużony czas pokonania 100 kilometrów pieszo, sportowcy powinni spożywać 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Oxfam Trailwalker zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 3 paź 2026 – 9 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 10 paź 2026 – 30 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 31 paź 2026 – 13 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 lis 2026 – 20 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker odbywa się pt., 20 lis 2026 w Hong Kong, SRA Hongkong (Chiny).
Jak długo trwa Oxfam Trailwalker?
Główna trasa liczy 100 km.
Czego wymaga Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker wymaga długotrwałej wytrzymałości na dystansie zespołowej 100 kilometrów w limicie 48 godzin na trasie MacLehose Trail w Hongkongu.
Ile przewyższenia ma Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker ma 5582 m przewyższenia.
Dla kogo jest Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?