Oxfam Trailwalker odbywa się pt., 20 lis 2026 w Hong Kong, SRA Hongkong (Chiny). Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- pt., 20 lis 2026
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Uczestnicy muszą utworzyć czteroosobowy zespół, aby pokonać 100 km wzdłuż większości trasy MacLehose Trail w limicie 48 godzin.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Oxfam Trailwalker wymaga długotrwałej wytrzymałości na dystansie zespołowej 100 kilometrów w limicie 48 godzin na trasie MacLehose Trail w Hongkongu.
Wytrzymałość na Ultra-Dystansie
Pokonanie 100 kilometrów pieszo wymaga wyjątkowej wydolności tlenowej i wytrzymałości strukturalnej, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Koordynacja Zespołowa
Uczestnicy muszą utworzyć czteroosobowy zespół i pokonać cały dystans razem, co wymaga zsynchronizowanego tempa, wspólnego zarządzania zmęczeniem i wzajemnego wsparcia.
Biorąc pod uwagę wydłużony czas pokonania 100 kilometrów pieszo, sportowcy powinni spożywać 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Oxfam Trailwalker zostały 13 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza1 tydzień · 22 sie 2026 – 28 sie 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 29 sie 2026 – 9 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 10 paź 2026 – 30 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 31 paź 2026 – 13 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 lis 2026 – 20 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?