Ötscher Trail odbywa się pt., 4 cze 2027 w Lackenhof, Austria. Główna trasa liczy 51.5 km.
- Data
- pt., 4 cze 2027
- Start
- Lackenhof 🇦🇹
- Dystans
- 51.5 km
- Przewyższenie
- 2432 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Wydarzenie Ötscher Trail obejmuje wiele biegów górskich i trailowych, od biegów pionowych po maraton trailowy przez Park Przyrody Ötscher-Tormäuer.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ötscher Trail wymaga stałej mocy aerobowej i wysokiej wytrzymałości, aby pokonać 51,5 kilometra i 2432 metrów przewyższenia w górzystym terenie.
Objętość podchodzenia
Ponad 2432 metrów całkowitego podejścia wymaga efektywnej ekonomii podchodzenia i odporności mięśniowej, aby radzić sobie z stromymi zboczami przez wiele godzin.
Wytrzymałość mięśniowa
Dystans 51,5 kilometra i znaczące zejście wymagają odpornej siły ekscentrycznej nóg, aby absorbować wstrząsy i zapobiec załamaniu pod koniec wyścigu.
Czas trwania wyścigu przekraczający cztery godziny wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać dostępność energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Ötscher Trail zostały 41 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza29 tygodni · 22 sie 2026 – 12 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 13 mar 2027 – 23 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 24 kwi 2027 – 14 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 15 maj 2027 – 28 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 29 maj 2027 – 4 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?