Ontario Open Water Championships odbywa się sob., 24 lip 2027 w Gravenhurst, Kanada.
- Data
- sob., 24 lip 2027
- Start
- Gravenhurst 🇨🇦
Twój 42-tygodniowy plan do Ontario Open Water Championships
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Mistrzostwa Ontario w Pływaniu na Wodach Otwartych to coroczne, konkurencyjne zawody pływackie na wodach otwartych odbywające się nad jeziorem Gull Lake w Gravenhurst w Ontario.
Czego wymaga ten wyścig
Mistrzostwa Ontario w Pływaniu na Wodach Otwartych wymagają trwałej zdolności pływania na wodach otwartych i biegłości taktycznej w konkurencyjnym formacie mistrzowskim.
Wytrzymałość na Wodach Otwartych
Zawodnicy muszą utrzymać wysokie tempo pracy ramion i efektywne tempo na nieokreślonej dystansie na wodach otwartych, bez korzyści ze ścian basenu.
Taktyczna Rywalizacja
Jako wydarzenie mistrzowskie, wyścig wymaga od uczestników zarządzania draftem, pozycjonowaniem i przyspieszeniami w konkurencyjnym polu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Ontario Open Water Championships zostały 42 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza30 tygodni · 4 paź 2026 – 1 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 2 maj 2027 – 12 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 13 cze 2027 – 3 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 lip 2027 – 17 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 lip 2027 – 24 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Ontario Open Water Championships?
Ontario Open Water Championships odbywa się sob., 24 lip 2027 w Gravenhurst, Kanada.
Czego wymaga Ontario Open Water Championships?
Mistrzostwa Ontario w Pływaniu na Wodach Otwartych wymagają trwałej zdolności pływania na wodach otwartych i biegłości taktycznej w konkurencyjnym formacie mistrzowskim.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?