Bring on the Bay Open Water Swim odbywa się sob., 17 lip 2027 w Ottawa, Kanada. Główna trasa liczy 3 km.
- Data
- sob., 17 lip 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Dystans
- 3 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Zawody pływackie na wodach otwartych z trasami 3 km i 1,5 km przez Lac Deschênes w rzece Ottawa, rozpoczynające się w Nepean Sailing Club i kończące w Britannia Park.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 3-kilometrowy wyścig pływacki na wodach otwartych przez Lac Deschênes wymaga stałej wytrzymałości tlenowej i biegłości w nawigacji na otwartych wodach.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie ciągłego dystansu 3 km na otwartych wodach wymaga stałego wysiłku tlenowego i dyscypliny w tempie od startu do mety.
Nawigacja i Orientacja
Pływanie przez Lac Deschênes w rzece Ottawa wymaga stałych umiejętności orientacji, aby utrzymać prostą linię bez linii toru czy ścian basenu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Bring on the Bay Open Water Swim zostały 47 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza35 tygodni · 23 sie 2026 – 24 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 25 kwi 2027 – 5 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 6 cze 2027 – 26 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 27 cze 2027 – 10 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 11 lip 2027 – 17 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?