Bring on the Bay Open Water Swim odbywa się sob., 17 lip 2027 w Ottawa, Kanada. Główna trasa liczy 3 km.
- Data
- sob., 17 lip 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Dystans
- 3 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 41-tygodniowy plan do Bring on the Bay Open Water Swim
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Zawody pływackie na wodach otwartych z trasami 3 km i 1,5 km przez Lac Deschênes w rzece Ottawa, rozpoczynające się w Nepean Sailing Club i kończące w Britannia Park.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 3-kilometrowy wyścig pływacki na wodach otwartych przez Lac Deschênes wymaga stałej wytrzymałości tlenowej i biegłości w nawigacji na otwartych wodach.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie ciągłego dystansu 3 km na otwartych wodach wymaga stałego wysiłku tlenowego i dyscypliny w tempie od startu do mety.
Nawigacja i Orientacja
Pływanie przez Lac Deschênes w rzece Ottawa wymaga stałych umiejętności orientacji, aby utrzymać prostą linię bez linii toru czy ścian basenu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Bring on the Bay Open Water Swim zostały 41 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza29 tygodni · 4 paź 2026 – 24 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 25 kwi 2027 – 5 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 6 cze 2027 – 26 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 27 cze 2027 – 10 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 11 lip 2027 – 17 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Bring on the Bay Open Water Swim?
Bring on the Bay Open Water Swim odbywa się sob., 17 lip 2027 w Ottawa, Kanada.
Jak długo trwa Bring on the Bay Open Water Swim?
Główna trasa liczy 3 km.
Czego wymaga Bring on the Bay Open Water Swim?
Ten 3-kilometrowy wyścig pływacki na wodach otwartych przez Lac Deschênes wymaga stałej wytrzymałości tlenowej i biegłości w nawigacji na otwartych wodach.
Dla kogo jest Bring on the Bay Open Water Swim?
Bring on the Bay Open Water Swim jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?