Norwegian Foot March Challenge Singapore odbywa się pt., 16 paź 2026 w Singapore, Singapur. Główna trasa liczy 30 km.
- Data
- pt., 16 paź 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Dystans
- 30 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Uczestnicy niosą 11-kilogramowy suchy ładunek na 30-kilometrowej nocnej trasie wzdłuż historycznego Rail Corridor w Singapurze, aby zdobyć oficjalną odznakę Norwegian Foot March.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Wydarzenie to wymaga wytrzymałości, aby pokonać 30 kilometrów pieszo, niosąc 11-kilogramowy suchy ładunek przez noc.
Noszenie Ładunku
Noszenie suchego ładunku o wadze 11 kilogramów wywiera ciągły nacisk mechaniczny i posturalny na górną część ciała, tułów i ramiona na całej trasie.
Długi Marsz
Pokonanie 30 kilometrów wyłącznie pieszo wymaga znacznej wytrzymałości mięśni i trwałości stawów przez wiele godzin.
Nocne Zmęczenie
Nocny harmonogram zakłóca normalne rytmy okołodobowe, zmuszając sportowców do radzenia sobie z brakiem snu obok wysiłku fizycznego.
Wysiłek trwający tak długo wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości od 30 do 60 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez całą noc.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Norwegian Foot March Challenge Singapore zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 22 sie 2026 – 4 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 5 wrz 2026 – 25 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 26 wrz 2026 – 9 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 10 paź 2026 – 16 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?