NordicWalkin'Lyon odbywa się niedz., 11 paź 2026 w Lyon, Francja. Główna trasa liczy 20 km.
- Data
- niedz., 11 paź 2026
- Start
- Lyon 🇫🇷
- Dystans
- 20 km
- Przewyższenie
- 350 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
NordicWalkin'Lyon to miejskie wydarzenie spacerowe i nordic walking we Francji oferujące wiele tras o długości od 7 km do 20 km przez historyczne i przyrodnicze tereny Lyonu.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
NordicWalkin'Lyon wymaga długotrwałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i siły mięśniowej, aby pokonać 20-kilometrową trasę miejską.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie pełnej 20-kilometrowej trasy wymaga ciągłego ruchu naprzód pieszo, co wymaga dobrze rozwiniętej wydolności tlenowej i kondycji strukturalnej.
Wszechstronność terenu
Poruszanie się po historycznych i przyrodniczych terenach Lyonu obejmuje zróżnicowane miejskie nawierzchnie i potencjalne zmiany nachylenia w całym mieście.
Biorąc pod uwagę czas trwania 20-kilometrowego marszu, sportowcy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w NordicWalkin'Lyon zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 31 sie 2026 – 20 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 21 wrz 2026 – 4 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?