Marche Roanne-Thiers odbywa się sob., 5 gru 2026 w Roanne, Francja. Główna trasa liczy 57 km.
- Data
- sob., 5 gru 2026
- Start
- Roanne 🇫🇷
- Dystans
- 57 km
- Przewyższenie
- 2000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Marche Roanne-Thiers to historyczny coroczny nocny marsz na dystansie 57 km z miasta do miasta przez Monts de la Madeleine.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Marche Roanne-Thiers wymaga wytrzymałości na dystansie 57 km nocnej trasy z 2000 metrów przewyższenia przez Monts de la Madeleine.
Wydłużony Dystans
Pokonanie 57 km w całości pieszo wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i odporności ortopedycznej, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Objętość Wzniesień
Pokonanie 2000 metrów przewyższenia wymaga silnej mechaniki marszu pod górę i wytrzymałości mięśniowej dolnych partii ciała.
Nocna Progresja
Jako historyczny nocny marsz, wydarzenie wymaga właściwego zarządzania rytmami okołodobowymi, czujności i stałego odżywiania w godzinach nocnych.
Biorąc pod uwagę czas trwania znacznie przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 40 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez całą noc.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marche Roanne-Thiers zostały 15 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza3 tygodnie · 23 sie 2026 – 12 wrz 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 13 wrz 2026 – 24 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 paź 2026 – 14 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 15 lis 2026 – 28 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 29 lis 2026 – 5 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?