Marche Roanne-Thiers odbywa się sob., 5 gru 2026 w Roanne, Francja. Główna trasa liczy 57 km.
- Data
- sob., 5 gru 2026
- Start
- Roanne 🇫🇷
- Dystans
- 57 km
- Przewyższenie
- 2000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 9-tygodniowy plan do Marche Roanne-Thiers
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Marche Roanne-Thiers to historyczny coroczny nocny marsz na dystansie 57 km z miasta do miasta przez Monts de la Madeleine.
Czego wymaga ten wyścig
Marche Roanne-Thiers wymaga wytrzymałości na dystansie 57 km nocnej trasy z 2000 metrów przewyższenia przez Monts de la Madeleine.
Wydłużony Dystans
Pokonanie 57 km w całości pieszo wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i odporności ortopedycznej, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Objętość Wzniesień
Pokonanie 2000 metrów przewyższenia wymaga silnej mechaniki marszu pod górę i wytrzymałości mięśniowej dolnych partii ciała.
Nocna Progresja
Jako historyczny nocny marsz, wydarzenie wymaga właściwego zarządzania rytmami okołodobowymi, czujności i stałego odżywiania w godzinach nocnych.
Biorąc pod uwagę czas trwania znacznie przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 40 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez całą noc.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marche Roanne-Thiers zostały 9 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa3 tygodnie · 4 paź 2026 – 24 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 25 paź 2026 – 14 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 15 lis 2026 – 28 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 29 lis 2026 – 5 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers odbywa się sob., 5 gru 2026 w Roanne, Francja.
Jak długo trwa Marche Roanne-Thiers?
Główna trasa liczy 57 km.
Czego wymaga Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers wymaga wytrzymałości na dystansie 57 km nocnej trasy z 2000 metrów przewyższenia przez Monts de la Madeleine.
Ile przewyższenia ma Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers ma 2000 m przewyższenia.
Dla kogo jest Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?