Nocturna Fredes - Paüls odbywa się sob., 19 cze 2027 w Paüls, Hiszpania. Główna trasa liczy 44.5 km.
- Data
- sob., 19 cze 2027
- Start
- Paüls 🇪🇸
- Dystans
- 44.5 km
- Przewyższenie
- 1630 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 37-tygodniowy plan do Nocturna Fredes - Paüls
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Nocturna Fredes - Paüls to klasyczny, niekonkurencyjny przemarsz wytrzymałościowy na dystansie 44,5 km szlakiem GR7 przez pasmo górskie Port w Hiszpanii.
Czego wymaga ten wyścig
Nocturna Fredes - Paüls wymaga stałej wytrzymałości na dystansie 44,5 km górskiego terenu ze 1630 metrami przewyższenia.
Wydolność wytrzymałościowa
Pokonanie 44,5 km pieszo wymaga stałego wysiłku sercowo-naczyniowego przez dłuższy czas.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 1630 metrów przewyższenia na dystansie wymaga znacznej siły wspinaczkowej i efektywności marszu pod górę.
Wytrzymałość nocna
Nocna wędrówka wytrzymałościowa wymaga zarządzania zmęczeniem i tempem podczas regularnych godzin snu.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania górskiej wędrówki na dystansie 44,5 km, zawodnicy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Nocturna Fredes - Paüls zostały 37 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza25 tygodni · 4 paź 2026 – 27 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 mar 2027 – 8 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 9 maj 2027 – 29 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 30 maj 2027 – 12 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 cze 2027 – 19 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Nocturna Fredes - Paüls?
Nocturna Fredes - Paüls odbywa się sob., 19 cze 2027 w Paüls, Hiszpania.
Jak długo trwa Nocturna Fredes - Paüls?
Główna trasa liczy 44.5 km.
Czego wymaga Nocturna Fredes - Paüls?
Nocturna Fredes - Paüls wymaga stałej wytrzymałości na dystansie 44,5 km górskiego terenu ze 1630 metrami przewyższenia.
Ile przewyższenia ma Nocturna Fredes - Paüls?
Nocturna Fredes - Paüls ma 1630 m przewyższenia.
Dla kogo jest Nocturna Fredes - Paüls?
Nocturna Fredes - Paüls jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?