Nobach Sallandse Wandelvierdaagse odbywa się wt., 13 paź 2026 w Raalte, Holandia. Główna trasa liczy 40 km.
- Data
- wt., 13 paź 2026
- Start
- Raalte 🇳🇱
- Dystans
- 40 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Nobach Sallandse Wandelvierdaagse to czterodniowe wydarzenie piesze, które prowadzi uczestników przez zróżnicowane krajobrazy, posiadłości ziemskie i historyczne wioski regionu Salland.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
To czterodniowe wydarzenie piesze wymaga pokonania łącznej odległości 160 kilometrów przez zróżnicowane krajobrazy regionalne, co wymaga długotrwałej wytrzymałości przez wiele dni.
Wytrzymałość wielodniowa
Ukończenie czterech kolejnych dni marszu wymaga znacznej zdolności do regeneracji fizycznej i konsekwentnego tempa, aby uniknąć kumulacji zmęczenia.
Długi czas na nogach
Codzienne etapy po 40 kilometrów oznaczają wiele kolejnych godzin spędzonych w ruchu w tempie marszowym, co powoduje wysokie obciążenie mechaniczne kończyn dolnych.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania każdego dziennego etapu, przekraczający kilka godzin, sportowcy powinni utrzymywać stałe spożycie węglowodanów w ilości od 30 do 60 gramów na godzinę, aby podtrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Nobach Sallandse Wandelvierdaagse zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 19 sie 2026 – 1 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 2 wrz 2026 – 22 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 23 wrz 2026 – 6 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 paź 2026 – 13 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?