Nete- en Kastelentocht odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Kessel (Nijlen), Belgia. Główna trasa liczy 30 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- Kessel (Nijlen) 🇧🇪
- Dystans
- 30 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Wędrówka wzdłuż Nete, Kesselheide, fortu Kessel, lasu Soldatenbos oraz wiejskimi drogami i lasami.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ta 30-kilometrowa wędrówka wzdłuż rzeki Nete i okolicznych lasów wymaga ciągłego posuwania się naprzód pieszo na długim dystansie.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 30 km w całości pieszo wymaga wysokiego poziomu wytrzymałości sercowo-naczyniowej i stałego wysiłku mięśniowego przez kilka godzin.
Wytrzymałość mięśniowo-szkieletowa
Chodzenie po zróżnicowanym terenie, w tym po wiejskich drogach, lasach i lokalnych miejscach historycznych, wywiera ciągły stres uderzeniowy na kończyny dolne i stawy.
Ciągły wysiłek tej długości wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 30 do 60 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i zapobiec późnemu zmęczeniu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Nete- en Kastelentocht zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 7 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 28 wrz 2026 – 11 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 paź 2026 – 18 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?