Meerdaal Nature Trail odbywa się sob., 15 maj 2027 w Oud-Heverlee, Belgia. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 15 maj 2027
- Start
- Oud-Heverlee 🇧🇪
- Dystans
- 50 km
Meerdaal Nature Trail to spacer z przewodnikiem prowadzący uczestników przez Meerdaalwoud, Heverleebos i Mollendaalbos, tworzące największy las liściasty Flandrii.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Trasa Meerdaal Nature Trail wymaga trwałej wytrzymałości mięśniowej na dystansie 50 km wędrówki przez zalesiony teren Oud-Heverlee.
Długotrwałe Wędrówki
Pokonanie 50 km pieszo wymaga trwałej wydolności tlenowej i wytrzymałości strukturalnej, aby poradzić sobie z wielogodzinnym ciągłym przemieszczaniem się.
Adaptacja do Terenu
Poruszanie się po sieciach szlaków przez Meerdaalwoud, Heverleebos i Mollendaalbos wymaga odporności kończyn dolnych na zróżnicowane leśne podłoże.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania 50-kilometrowej wędrówki, sportowcy powinni dążyć do stałego spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Meerdaal Nature Trail zostały 38 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza26 tygodni · 23 sie 2026 – 20 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 lut 2027 – 3 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 4 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 25 kwi 2027 – 8 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 9 maj 2027 – 15 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?