Meerdaal Nature Trail odbywa się sob., 15 maj 2027 w Oud-Heverlee, Belgia. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 15 maj 2027
- Start
- Oud-Heverlee 🇧🇪
- Dystans
- 50 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 32-tygodniowy plan do Meerdaal Nature Trail
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Meerdaal Nature Trail to spacer z przewodnikiem prowadzący uczestników przez Meerdaalwoud, Heverleebos i Mollendaalbos, tworzące największy las liściasty Flandrii.
Czego wymaga ten wyścig
Trasa Meerdaal Nature Trail wymaga trwałej wytrzymałości mięśniowej na dystansie 50 km wędrówki przez zalesiony teren Oud-Heverlee.
Długotrwałe Wędrówki
Pokonanie 50 km pieszo wymaga trwałej wydolności tlenowej i wytrzymałości strukturalnej, aby poradzić sobie z wielogodzinnym ciągłym przemieszczaniem się.
Adaptacja do Terenu
Poruszanie się po sieciach szlaków przez Meerdaalwoud, Heverleebos i Mollendaalbos wymaga odporności kończyn dolnych na zróżnicowane leśne podłoże.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania 50-kilometrowej wędrówki, sportowcy powinni dążyć do stałego spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Meerdaal Nature Trail zostały 32 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza20 tygodni · 4 paź 2026 – 20 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 lut 2027 – 3 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 4 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 25 kwi 2027 – 8 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 9 maj 2027 – 15 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Meerdaal Nature Trail?
Meerdaal Nature Trail odbywa się sob., 15 maj 2027 w Oud-Heverlee, Belgia.
Jak długo trwa Meerdaal Nature Trail?
Główna trasa liczy 50 km.
Czego wymaga Meerdaal Nature Trail?
Trasa Meerdaal Nature Trail wymaga trwałej wytrzymałości mięśniowej na dystansie 50 km wędrówki przez zalesiony teren Oud-Heverlee.
Dla kogo jest Meerdaal Nature Trail?
Meerdaal Nature Trail jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?