Houtlandtrail odbywa się sob., 5 cze 2027 w Loppem, Belgia. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 5 cze 2027
- Start
- Loppem 🇧🇪
- Dystans
- 50 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 35-tygodniowy plan do Houtlandtrail
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Cztery różne dystanse prowadzą uczestników selektywną trasą przez Brugse Ommeland, przez prywatne posiadłości zamkowe, parki i rezerwaty przyrody.
Czego wymaga ten wyścig
Ta 50-kilometrowa wędrówka w Loppem wymaga trwałej wytrzymałości na selektywnym trasie przez prywatne posiadłości zamkowe, parki i rezerwaty przyrody.
Trwała Wytrzymałość
Pokonanie 50 km pieszo wymaga ciągłej wydolności tlenowej i odporności mięśniowej przez wiele godzin stałego ruchu.
Adaptacja do Terenu
Poruszanie się po zróżnicowanych terenach, takich jak parki, rezerwaty przyrody i prywatne posiadłości zamkowe, obciąża mięśnie stabilizujące i wymaga odpowiedniego doboru obuwia.
Biorąc pod uwagę czas trwania 50-kilometrowej wędrówki, uczestnicy powinni dążyć do spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas wysiłku.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Houtlandtrail zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 4 paź 2026 – 13 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 mar 2027 – 24 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 kwi 2027 – 15 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 16 maj 2027 – 29 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 maj 2027 – 5 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Houtlandtrail?
Houtlandtrail odbywa się sob., 5 cze 2027 w Loppem, Belgia.
Jak długo trwa Houtlandtrail?
Główna trasa liczy 50 km.
Czego wymaga Houtlandtrail?
Ta 50-kilometrowa wędrówka w Loppem wymaga trwałej wytrzymałości na selektywnym trasie przez prywatne posiadłości zamkowe, parki i rezerwaty przyrody.
Dla kogo jest Houtlandtrail?
Houtlandtrail jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?