Neptune Challenge odbywa się sob., 26 cze 2027 w Copenhagen, Dania. Główna trasa liczy 1.5 km.
- Data
- sob., 26 cze 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Dystans
- 1.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 38-tygodniowy plan do Neptune Challenge
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Uczestnicy pływają 1,5 km co godzinę przez wybrany czas od 6 do 42 godzin w Amager Strandpark w Kopenhadze.
Czego wymaga ten wyścig
Neptune Challenge wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej i wyjątkowej zdolności regeneracji, aby ukończyć wielokrotne powtarzające się interwały pływackie przez dłuższy czas.
Przerwana wytrzymałość
Zawodnicy muszą pokonywać 1,5 km pływania co godzinę przez okres od 6 do 42 godzin, co wymaga stałego tempa i efektywnego wydatkowania energii podczas każdego wysiłku.
Krótkie okno regeneracyjne
Godzinny interwał startowy pozostawia ograniczony czas między wysiłkami na odżywianie, regenerację fizyczną i mentalne odświeżenie przed powrotem do wody.
Wydłużony czas na nogach
Działanie przez wiele godzin wywiera wysokie skumulowane obciążenie na układ mięśniowy i nerwowy, wymagając dużej wytrzymałości.
Biorąc pod uwagę minimalny czas trwania wynoszący sześć godzin i powtarzające się godzinne wysiłki, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, używając płynnych lub łatwo strawnych źródeł podczas okresów odpoczynku, aby utrzymać zapasy glikogenu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Neptune Challenge zostały 38 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza26 tygodni · 4 paź 2026 – 3 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 4 kwi 2027 – 15 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 16 maj 2027 – 5 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 6 cze 2027 – 19 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 20 cze 2027 – 26 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Neptune Challenge?
Neptune Challenge odbywa się sob., 26 cze 2027 w Copenhagen, Dania.
Jak długo trwa Neptune Challenge?
Główna trasa liczy 1.5 km.
Czego wymaga Neptune Challenge?
Neptune Challenge wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej i wyjątkowej zdolności regeneracji, aby ukończyć wielokrotne powtarzające się interwały pływackie przez dłuższy czas.
Dla kogo jest Neptune Challenge?
Neptune Challenge jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?