Copenhagen Beach Swim odbywa się sob., 7 sie 2027 w København S, Dania. Główna trasa liczy 5 km.
- Data
- sob., 7 sie 2027
- Start
- København S 🇩🇰
- Dystans
- 5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 44-tygodniowy plan do Copenhagen Beach Swim
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Amager Strandpark jest miejscem łączącym sport i plażowe atrakcje z dystansami pływackimi od 1250 metrów do 5000 metrów, a także imprezą plażową.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 5-kilometrowy wyścig pływacki na wodach otwartych wymaga ciągłej wytrzymałości i dyscypliny tempa przez dłuższy czas w morskim środowisku Kopenhagi.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie dystansu 5 km wymaga utrzymania stałej wydajności sercowo-naczyniowej i efektywnej mechaniki pływania przez długi czas.
Orientacja i nawigacja
Pływanie na wodach otwartych w nadmorskim parku wymaga stałego oddychania obustronnego, orientacji i utrzymania linii bez ścian basenu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Copenhagen Beach Swim zostały 44 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza32 tygodnie · 4 paź 2026 – 15 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 16 maj 2027 – 26 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 27 cze 2027 – 17 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 18 lip 2027 – 31 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 sie 2027 – 7 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Copenhagen Beach Swim?
Copenhagen Beach Swim odbywa się sob., 7 sie 2027 w København S, Dania.
Jak długo trwa Copenhagen Beach Swim?
Główna trasa liczy 5 km.
Czego wymaga Copenhagen Beach Swim?
Ten 5-kilometrowy wyścig pływacki na wodach otwartych wymaga ciągłej wytrzymałości i dyscypliny tempa przez dłuższy czas w morskim środowisku Kopenhagi.
Dla kogo jest Copenhagen Beach Swim?
Copenhagen Beach Swim jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?