Neda el Món Illes Medes by Zoggs odbywa się niedz., 9 maj 2027 w L'Estartit, Hiszpania. Główna trasa liczy 5.1 km.
- Data
- niedz., 9 maj 2027
- Start
- L'Estartit 🇪🇸
- Dystans
- 5.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 31-tygodniowy plan do Neda el Món Illes Medes by Zoggs
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Neda el Món Illes Medes by Zoggs to wydarzenie pływackie na wodach otwartych odbywające się w Parku Naturalnym Wysp Medes w Hiszpanii, z którego 100% dochodów wspiera Marató de TV3.
Czego wymaga ten wyścig
To wydarzenie pływackie na wodach otwartych wymaga długotrwałej wytrzymałości na ciągłym dystansie 5,1 kilometra w parku morskim.
Ciągły Dystans
Pokonanie 5,1 kilometra bez przerw lub odpoczynków wymaga wysokiej wydolności tlenowej i dobrze rozwiniętych mechanizmów nawigacyjnych na wodach otwartych.
Nawigacja i Orientacja
Pływanie w środowisku parku naturalnego wymaga stałego oddychania obustronnego i częstej orientacji, aby utrzymać prostą linię na długim dystansie.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Neda el Món Illes Medes by Zoggs zostały 31 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza19 tygodni · 5 paź 2026 – 14 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 lut 2027 – 28 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 29 mar 2027 – 18 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 19 kwi 2027 – 2 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 3 maj 2027 – 9 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs odbywa się niedz., 9 maj 2027 w L'Estartit, Hiszpania.
Jak długo trwa Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Główna trasa liczy 5.1 km.
Czego wymaga Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
To wydarzenie pływackie na wodach otwartych wymaga długotrwałej wytrzymałości na ciągłym dystansie 5,1 kilometra w parku morskim.
Dla kogo jest Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?