Napf-Marathon odbywa się niedz., 11 paź 2026 w Trubschachen, Szwajcaria. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 11 paź 2026
- Start
- Trubschachen 🇨🇭
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 1542 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Napf-Marathon to pofałdowany i wymagający maraton górski w przedalpejskim regionie Emmental w Szwajcarii, charakteryzujący się technicznymi trasami, wzgórzami i strumieniami.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Napf-Marathon wymaga utrzymania ciągłego pędu na dystansie pełnego maratonu, połączonego z ponad 1500 metrami przewyższenia na technicznych przedalpejskich trasach.
Ciągłe Zarządzanie Przewyższeniem
Pokonanie 1542 metrów przewyższenia na 42,2 kilometrach wymaga solidnej siły marszu pod górę i kontrolowanej mechaniki zbiegów, aby zachować funkcję mięśni czworogłowych uda.
Wytrzymałość na Technicznych Trasach
Poruszanie się po wzgórzach, strumieniach i technicznym terenie wymaga stabilności stawu skokowego, propriocepcji i odporności mięśniowej, aby zapobiec degradacji pod koniec wyścigu.
Wytrzymałość Aerobowa
Profil pofałdowanego maratonu górskiego narzuca stałe obciążenie sercowo-naczyniowe, które wymaga efektywnego tempa do zarządzania wydatkiem energetycznym.
Czas trwania maratonu przekraczający trzy do czterech godzin wymaga stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać dostępność glikogenu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Napf-Marathon zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 31 sie 2026 – 20 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 21 wrz 2026 – 4 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?