mozart 100 by UTMB odbywa się sob., 5 cze 2027 w Salzburg, Austria. Główna trasa liczy 119 km.
- Data
- sob., 5 cze 2027
- Start
- Salzburg 🇦🇹
- Dystans
- 119 km
- Przewyższenie
- 6000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 35-tygodniowy plan do mozart 100 by UTMB
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Mozart 100 by UTMB oferuje malowniczą podróż po alpejskich szlakach przez region Salzkammergut, łącząc alpejskie jeziora i leśne ścieżki z metą w Salzburgu.
Czego wymaga ten wyścig
Mozart 100 by UTMB wymaga utrzymania ruchu naprzód na dystansie 119 kilometrów i 6000 metrów przewyższenia na alpejskich szlakach.
Ekstremna Objętość Wspinaczki
Nagromadzenie 6000 metrów wysokości na 119 kilometrach wymaga ciągłej siły pod górę i odporności mięśniowej.
Wytrzymałość w Zwalnianiu
Zejście ze znaczącego alpejskiego terenu wymaga trwałej siły ekscentrycznej w kończynach dolnych, aby absorbować uderzenia przez wiele godzin.
Przedłużona Wytrzymałość
Pokonywanie dystansów ultratrailowych wymaga dyscypliny tempa i wydajności metabolicznej, aby zarządzać zmęczeniem przez długi czas.
Niezbędne jest ciągłe spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby zaspokoić zapotrzebowanie energetyczne przez długi czas ultra-wytrzymałości.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w mozart 100 by UTMB zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 4 paź 2026 – 13 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 mar 2027 – 24 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 kwi 2027 – 15 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 16 maj 2027 – 29 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 maj 2027 – 5 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się mozart 100 by UTMB?
mozart 100 by UTMB odbywa się sob., 5 cze 2027 w Salzburg, Austria.
Jak długo trwa mozart 100 by UTMB?
Główna trasa liczy 119 km.
Czego wymaga mozart 100 by UTMB?
Mozart 100 by UTMB wymaga utrzymania ruchu naprzód na dystansie 119 kilometrów i 6000 metrów przewyższenia na alpejskich szlakach.
Ile przewyższenia ma mozart 100 by UTMB?
mozart 100 by UTMB ma 6000 m przewyższenia.
Dla kogo jest mozart 100 by UTMB?
mozart 100 by UTMB jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?