Mountain Range Trail Series Tai Po odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Tai Po, SRA Hongkong (Chiny). Główna trasa liczy 43.5 km.
- Data
- niedz., 8 lis 2026
- Start
- Tai Po 🇭🇰
- Dystans
- 43.5 km
- Przewyższenie
- 2500 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do Mountain Range Trail Series Tai Po
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Mountain Range Trail Series – Tai Po to bieg trailowy rozgrywany na terenach wiejskich Nowych Terytoriów w Hongkongu, obejmujący różne dystanse po poszarpanych grzbietach górskich, zbiornikach wodnych i wiejskich ścieżkach.
Czego wymaga ten wyścig
Ten bieg trailowy o długości 43,5 kilometra po poszarpanych grzbietach górskich w Tai Po wymaga wytrzymałości w długotrwałym podchodzeniu i umiejętności technicznego zbiegania, przy przewyższeniu 2500 metrów.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 2500 metrów przewyższenia na dystansie 43,5 kilometra wymaga znacznej dyscypliny w tempie podchodzenia i siły mięśniowej.
Techniczne zbieganie
Przemierzanie poszarpanych grzbietów górskich i wiejskich ścieżek Nowych Terytoriów wymaga wysokiego poziomu koordynacji nerwowo-mięśniowej i stabilności.
Wytrzymałość mięśniowa
Połączenie długotrwałego podchodzenia i zbiegania podczas wielogodzinnego biegu trailowego stanowi duże obciążenie ekscentryczne dla kończyn dolnych.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez całe zawody.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Mountain Range Trail Series Tai Po zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Tai Po, SRA Hongkong (Chiny).
Jak długo trwa Mountain Range Trail Series Tai Po?
Główna trasa liczy 43.5 km.
Czego wymaga Mountain Range Trail Series Tai Po?
Ten bieg trailowy o długości 43,5 kilometra po poszarpanych grzbietach górskich w Tai Po wymaga wytrzymałości w długotrwałym podchodzeniu i umiejętności technicznego zbiegania, przy przewyższeniu 2500 metrów.
Ile przewyższenia ma Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po ma 2500 m przewyższenia.
Dla kogo jest Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organizujesz ten wyścig?