MIUT – Madeira Island Ultra Trail odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Porto Moniz, Portugalia. Główna trasa liczy 110 km.
- Data
- sob., 24 kwi 2027
- Start
- Porto Moniz 🇵🇹
- Dystans
- 110 km
- Przewyższenie
- 7200 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 29-tygodniowy plan do MIUT – Madeira Island Ultra Trail
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
MIUT to kultowy ultramaraton górski, który przemierza wyspę Madera z Porto Moniz do Machico przez trudny wulkaniczny teren, strome grzbiety i stare lasy laurowe.
Czego wymaga ten wyścig
MIUT wymaga ekstremalnej wytrzymałości na podbiegach i odporności strukturalnej do utrzymania ruchu na dystansie 110 kilometrów i 7200 metrów przewyższenia w trudnym terenie.
Wytrzymałość Pionowa
Pokonanie 7200 metrów przewyższenia na dystansie 110 kilometrów wymaga nieustannej efektywności wspinaczki i utrzymanego wysiłku mięśniowego na stromych grzbietach.
Wytrzymałość Ekologiczna
Poruszanie się po wulkanicznym terenie i starych lasach laurowych w formacie ultra-górskim stanowi ogromne powtarzalne obciążenie dla kończyn dolnych i stawów, wymagając wysokiej odporności na zmęczenie ekscentryczne podczas zbiegów.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania ultramaratonu górskiego na dystansie 110 kilometrów, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać równowagę energetyczną.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w MIUT – Madeira Island Ultra Trail zostały 29 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza17 tygodni · 4 paź 2026 – 30 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 31 sty 2027 – 13 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 mar 2027 – 3 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 kwi 2027 – 17 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Porto Moniz, Portugalia.
Jak długo trwa MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
Główna trasa liczy 110 km.
Czego wymaga MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT wymaga ekstremalnej wytrzymałości na podbiegach i odporności strukturalnej do utrzymania ruchu na dystansie 110 kilometrów i 7200 metrów przewyższenia w trudnym terenie.
Ile przewyższenia ma MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail ma 7200 m przewyższenia.
Dla kogo jest MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?