Meia Maratona dos Descobrimentos odbywa się niedz., 29 lis 2026 w Lisbon, Portugalia. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 29 lis 2026
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do Meia Maratona dos Descobrimentos
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Meia Maratona dos Descobrimentos to jesienny półmaraton Lizbony, rozpoczynający się na Praça do Império w Belém i kończący się w Museu da Marinha. Około 12 000 biegaczy bierze udział, a obok głównego biegu na 21,1 km odbywa się bieg na 10 km i marsz na 4 km.
Czego wymaga ten wyścig
Meia Maratona dos Descobrimentos wymaga od biegaczy utrzymania stałego tempa na standardowym dystansie półmaratonu wynoszącym 21,1 kilometra przez Lizbonę późną jesienią.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 21,1 kilometra wymaga utrzymania wydolności tlenowej i efektywnej strategii tempa w celu zarządzania zmęczeniem na dystansie półmaratonu.
Wytrzymałość mięśniowa
Powtarzające się uderzenia podczas półmaratonu drogowego stanowią duże obciążenie dla kończyn dolnych i tkanki łącznej podczas biegu.
Celuj w 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania półmaratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Meia Maratona dos Descobrimentos zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 9 lis 2026 – 22 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 23 lis 2026 – 29 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Meia Maratona dos Descobrimentos?
Meia Maratona dos Descobrimentos odbywa się niedz., 29 lis 2026 w Lisbon, Portugalia.
Jak długo trwa Meia Maratona dos Descobrimentos?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga Meia Maratona dos Descobrimentos?
Meia Maratona dos Descobrimentos wymaga od biegaczy utrzymania stałego tempa na standardowym dystansie półmaratonu wynoszącym 21,1 kilometra przez Lizbonę późną jesienią.
Dla kogo jest Meia Maratona dos Descobrimentos?
Meia Maratona dos Descobrimentos jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?