Bieg Niepodległości Gdynia odbywa się śr., 11 lis 2026 w Gdynia, Polska. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- śr., 11 lis 2026
- Start
- Gdynia 🇵🇱
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do Bieg Niepodległości Gdynia
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Gdyński Bieg Niepodległości to szybki bieg na 10 km po asfalcie, odbywający się corocznie w Gdyni jako ostatni etap lokalnej serii Grand Prix, upamiętniający Dzień Niepodległości Polski.
Czego wymaga ten wyścig
Ten szybki bieg na 10 km po asfalcie wymaga utrzymania wysokiej intensywności wysiłku tlenowego i stałego tempa na płaskiej lub lekko pagórkowatej trasie.
Próg beztlenowy
Ciągłe pokonywanie 10 kilometrów w mocnym tempie wymaga utrzymania tętna i wysiłku bliskiego progu mleczanowego przez cały czas trwania biegu.
Mechanika asfaltu
Twarda nawierzchnia drogi wymaga efektywnej biomechaniki biegu i wytrzymałości, aby absorbować powtarzające się siły uderzenia bez pogorszenia techniki.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Bieg Niepodległości Gdynia zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 8 paź 2026 – 21 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 22 paź 2026 – 4 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 lis 2026 – 11 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Bieg Niepodległości Gdynia?
Bieg Niepodległości Gdynia odbywa się śr., 11 lis 2026 w Gdynia, Polska.
Jak długo trwa Bieg Niepodległości Gdynia?
Główna trasa liczy 10 km.
Czego wymaga Bieg Niepodległości Gdynia?
Ten szybki bieg na 10 km po asfalcie wymaga utrzymania wysokiej intensywności wysiłku tlenowego i stałego tempa na płaskiej lub lekko pagórkowatej trasie.
Dla kogo jest Bieg Niepodległości Gdynia?
Bieg Niepodległości Gdynia jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?