Bieg Niepodległości Gdynia odbywa się śr., 11 lis 2026 w Gdynia, Polska. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- śr., 11 lis 2026
- Start
- Gdynia 🇵🇱
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Gdyński Bieg Niepodległości to szybki bieg na 10 km po asfalcie, odbywający się corocznie w Gdyni jako ostatni etap lokalnej serii Grand Prix, upamiętniający Dzień Niepodległości Polski.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten szybki bieg na 10 km po asfalcie wymaga utrzymania wysokiej intensywności wysiłku tlenowego i stałego tempa na płaskiej lub lekko pagórkowatej trasie.
Próg beztlenowy
Ciągłe pokonywanie 10 kilometrów w mocnym tempie wymaga utrzymania tętna i wysiłku bliskiego progu mleczanowego przez cały czas trwania biegu.
Mechanika asfaltu
Twarda nawierzchnia drogi wymaga efektywnej biomechaniki biegu i wytrzymałości, aby absorbować powtarzające się siły uderzenia bez pogorszenia techniki.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Bieg Niepodległości Gdynia zostały 12 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa6 tygodni · 20 sie 2026 – 30 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 1 paź 2026 – 21 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 22 paź 2026 – 4 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 lis 2026 – 11 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?