Bieg Niepodległości RunPoland Poznań odbywa się śr., 11 lis 2026 w Poznań, Polska. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- śr., 11 lis 2026
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań to coroczny bieg uliczny na 10 km odbywający się w Poznaniu, tradycyjnie rozpoczynający się o godzinie 11:11 w Narodowe Święto Niepodległości (11 listopada).
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań wymaga utrzymania stałej prędkości na dystansie 10 km po drogach podczas późnej jesieni w Polsce.
Tolerancja na wysiłek beztlenowy
10-kilometrowy bieg uliczny wymaga wysokiego frakcjonalnego wykorzystania VO2max oraz zdolności do utrzymania trudnego, bliskiego progowi tempa od startu do mety.
Przygotowanie do zimnych warunków
Odbywający się 11 listopada w Poznaniu wymaga od zawodników radzenia sobie z warunkami wyścigowymi w zimnej pogodzie i odpowiedniego rozgrzania przed biegiem.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Bieg Niepodległości RunPoland Poznań zostały 12 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa6 tygodni · 20 sie 2026 – 30 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 1 paź 2026 – 21 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 22 paź 2026 – 4 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 lis 2026 – 11 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?