Bieg Niepodległości RunPoland Poznań odbywa się śr., 11 lis 2026 w Poznań, Polska. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- śr., 11 lis 2026
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do Bieg Niepodległości RunPoland Poznań
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań to coroczny bieg uliczny na 10 km odbywający się w Poznaniu, tradycyjnie rozpoczynający się o godzinie 11:11 w Narodowe Święto Niepodległości (11 listopada).
Czego wymaga ten wyścig
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań wymaga utrzymania stałej prędkości na dystansie 10 km po drogach podczas późnej jesieni w Polsce.
Tolerancja na wysiłek beztlenowy
10-kilometrowy bieg uliczny wymaga wysokiego frakcjonalnego wykorzystania VO2max oraz zdolności do utrzymania trudnego, bliskiego progowi tempa od startu do mety.
Przygotowanie do zimnych warunków
Odbywający się 11 listopada w Poznaniu wymaga od zawodników radzenia sobie z warunkami wyścigowymi w zimnej pogodzie i odpowiedniego rozgrzania przed biegiem.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Bieg Niepodległości RunPoland Poznań zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 8 paź 2026 – 21 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 22 paź 2026 – 4 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 lis 2026 – 11 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Bieg Niepodległości RunPoland Poznań?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań odbywa się śr., 11 lis 2026 w Poznań, Polska.
Jak długo trwa Bieg Niepodległości RunPoland Poznań?
Główna trasa liczy 10 km.
Czego wymaga Bieg Niepodległości RunPoland Poznań?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań wymaga utrzymania stałej prędkości na dystansie 10 km po drogach podczas późnej jesieni w Polsce.
Dla kogo jest Bieg Niepodległości RunPoland Poznań?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?