Meia Maratona de Leiria odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Leiria, Portugalia. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- Leiria 🇵🇹
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Meia Maratona de Leiria to oficjalnie certyfikowany bieg drogowy World Athletics z malowniczą trasą miejską rozpoczynającą się w Jardim Luís de Camões w Leirii.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Meia Maratona de Leiria wymaga utrzymania wydolności tlenowej i efektywnego tempa na dystansie półmaratonu na miejskiej trasie drogowej.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie dystansu 21,1 km wymaga dobrze rozwiniętego organizmu tlenowego, aby utrzymać stałe tempo biegu od startu do mety.
Efektywność na Drodze
Jako oficjalnie certyfikowany bieg drogowy na malowniczej trasie miejskiej, wydarzenie wymaga od sportowców utrzymania rytmu na utwardzonych nawierzchniach drogowych bez technicznych wymagań terenowych.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Meia Maratona de Leiria zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 7 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 28 wrz 2026 – 11 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 paź 2026 – 18 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?