Hyundai Meia Maratona odbywa się niedz., 11 paź 2026 w Lisbon, Portugalia. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 11 paź 2026
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Półmaraton Hyundai oferuje malowniczą trasę z punktu do punktu o długości 21 km, rozpoczynającą się nad mostem Vasco da Gama i kończącą się na Praça do Comércio w Lizbonie.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Hyundai Meia Maratona wymaga stałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej na standardowym dystansie półmaratonu drogowego 21,1 km.
Wydolność Tlenowa
Pokonanie dystansu 21,1 km wymaga utrzymania wydajnego, stałego tempa tlenowego przez dłuższy czas.
Odporność na Uderzenia
Jako bieg drogowy na dystansie półmaratonu, zawodnicy muszą posiadać wytrzymałość mięśniową, aby radzić sobie z powtarzającymi się siłami reakcji podłoża na asfalcie.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Hyundai Meia Maratona zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 31 sie 2026 – 20 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 21 wrz 2026 – 4 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?