Megamarsch Weserbergland odbywa się sob., 12 cze 2027 w Rinteln, Niemcy. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 12 cze 2027
- Start
- Rinteln 🇩🇪
- Dystans
- 100 km
- Przewyższenie
- 1200 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Der Megamarsch Weserbergland ist eine extreme Wanderveranstaltung über eine 100 Kilometer lange Route (oder neu 50 km bei Nacht) durch die Natur und historischen Orte des Weserberglands mit Start und Ziel in Rinteln.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Megamarsch Weserbergland wymaga ciągłego postępu naprzód na dystansie 100 kilometrów i 1200 metrów przewyższenia pieszo.
Wytrzymałość Ultra-Dystansowa
Pokonanie 100 kilometrów pieszo wymaga silnej wytrzymałości mięśniowej i sercowo-naczyniowej, wymagając ciągłego ruchu przez wiele godzin bez większego odpoczynku.
Objętość Podjazdów
Nagromadzenie 1200 metrów przewyższenia na trasie dodaje znaczące obciążenie podjazdowe, które testuje odporność dolnych partii ciała na wzniesieniach i zjazdach.
Rozszerzona Wytrzymałość
Ciągły wysiłek marszowy tej skali tworzy wysokie skumulowane obciążenie mechaniczne stawów i tkanki łącznej, wymagając dobrej wytrzymałości strukturalnej.
Celuj w 30-60 gramów węglowodanów na godzinę, używając łatwo strawnych pokarmów i płynów, aby utrzymać energię przez wiele godzin.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Megamarsch Weserbergland zostały 42 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza30 tygodni · 23 sie 2026 – 20 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 mar 2027 – 1 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 2 maj 2027 – 22 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 23 maj 2027 – 5 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 cze 2027 – 12 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?