Megamarsch Nürnberg odbywa się sob., 7 lis 2026 w Nürnberg, Niemcy. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 7 lis 2026
- Start
- Nürnberg 🇩🇪
- Dystans
- 50 km
- Przewyższenie
- 220 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
In einem Rundkurs führt Dich die Strecke am Max-Morlock-Stadion vorbei und entlang des Ludwig-Donau-Main-Kanals.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Megamarsch Nürnberg wymaga wytrzymałości, aby pokonać 50 km marszu na początku listopada.
Ciągły Ruch
Pokonanie 50 km wyłącznie pieszo wymaga wysokiej wydajności tlenowej i tolerancji na powtarzające się obciążenia przez wiele godzin.
Zarządzanie Zimnem
Termin w listopadzie w Niemczech oznacza niskie temperatury otoczenia, wymagające odpowiedniego zarządzania odzieżą w celu utrzymania temperatury ciała podczas długotrwałego wysiłku.
Biorąc pod uwagę, że czas trwania znacznie przekroczy 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 45 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Megamarsch Nürnberg zostały 11 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa5 tygodni · 23 sie 2026 – 26 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 27 wrz 2026 – 17 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 18 paź 2026 – 31 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 lis 2026 – 7 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?