Megamarsch Freiburg odbywa się sob., 26 wrz 2026 w Freiburg im Breisgau, Niemcy. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 26 wrz 2026
- Start
- Freiburg im Breisgau 🇩🇪
- Dystans
- 50 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Megamarsch Freiburg łączy wyzwanie sportowe z malowniczą trasą przez winnice, lasy i wysokie szlaki z widokiem na Schwarzwald.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Megamarsch Freiburg wymaga ciągłej wytrzymałości aerobowej i odporności mięśniowej, aby ukończyć ciągły marsz na dystansie 50 kilometrów przez winnice, lasy i górskie szlaki.
Ciągła Wytrzymałość
Pokonanie dystansu 50 kilometrów wyłącznie pieszo wymaga wyjątkowo silnej bazy tlenowej i zdolności do utrzymania ruchu do przodu przez wiele kolejnych godzin.
Odporność Mięśniowa
Poruszanie się po leśnych ścieżkach, winnicach i górskich szlakach naraża kończyny dolne i tułów na długotrwałe siły uderzenia i ciągłą stabilizację postawy bez długotrwałego odpoczynku.
Adaptacja do Terenu
Profil trasy wykorzystujący górskie szlaki, lasy i ścieżki wśród winnic wymaga stabilnego podparcia i efektywnego tempa na zróżnicowanych nawierzchniach.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania marszu na dystansie 50 kilometrów, zawodnicy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, wraz z odpowiednim spożyciem płynów, aby utrzymać poziom energii przez całe wydarzenie.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Megamarsch Freiburg zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 6 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 20 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?