Mammutmarsch Berlin odbywa się sob., 7 lis 2026 w Berlin, Niemcy. Główna trasa liczy 42 km.
- Data
- sob., 7 lis 2026
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Dystans
- 42 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Mammutmarsch Berlin to ekstremalne wydarzenie marszowe na długich dystansach, które prowadzi uczestników na dystansach od 30 do 55 kilometrów przez niemiecką stolicę.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Mammutmarsch Berlin to 42-kilometrowe wydarzenie marszowe odbywające się w listopadzie, które wymaga długotrwałej wytrzymałości i odporności na warunki późnej jesieni.
Długotrwała wytrzymałość
Pokonanie 42 kilometrów wyłącznie pieszo wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i sercowo-naczyniowej przez wiele kolejnych godzin ruchu.
Odporność sezonowa
Listopadowy termin w Berlinie oznacza, że sportowcy muszą radzić sobie z chłodnymi, potencjalnie wilgotnymi warunkami i skróconym czasem światła dziennego podczas całego wysiłku.
Wysiłek marszowy o tej długości wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 30 do 60 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i zapobiec późnemu zmęczeniu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Mammutmarsch Berlin zostały 11 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa5 tygodni · 23 sie 2026 – 26 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 27 wrz 2026 – 17 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 18 paź 2026 – 31 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 lis 2026 – 7 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?