Mammutmarsch Berlin odbywa się sob., 7 lis 2026 w Berlin, Niemcy. Główna trasa liczy 42 km.
- Data
- sob., 7 lis 2026
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Dystans
- 42 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do Mammutmarsch Berlin
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Mammutmarsch Berlin to ekstremalne wydarzenie marszowe na długich dystansach, które prowadzi uczestników na dystansach od 30 do 55 kilometrów przez niemiecką stolicę.
Czego wymaga ten wyścig
Mammutmarsch Berlin to 42-kilometrowe wydarzenie marszowe odbywające się w listopadzie, które wymaga długotrwałej wytrzymałości i odporności na warunki późnej jesieni.
Długotrwała wytrzymałość
Pokonanie 42 kilometrów wyłącznie pieszo wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i sercowo-naczyniowej przez wiele kolejnych godzin ruchu.
Odporność sezonowa
Listopadowy termin w Berlinie oznacza, że sportowcy muszą radzić sobie z chłodnymi, potencjalnie wilgotnymi warunkami i skróconym czasem światła dziennego podczas całego wysiłku.
Wysiłek marszowy o tej długości wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 30 do 60 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i zapobiec późnemu zmęczeniu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Mammutmarsch Berlin zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 4 paź 2026 – 17 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 18 paź 2026 – 31 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 lis 2026 – 7 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Mammutmarsch Berlin?
Mammutmarsch Berlin odbywa się sob., 7 lis 2026 w Berlin, Niemcy.
Jak długo trwa Mammutmarsch Berlin?
Główna trasa liczy 42 km.
Czego wymaga Mammutmarsch Berlin?
Mammutmarsch Berlin to 42-kilometrowe wydarzenie marszowe odbywające się w listopadzie, które wymaga długotrwałej wytrzymałości i odporności na warunki późnej jesieni.
Dla kogo jest Mammutmarsch Berlin?
Mammutmarsch Berlin jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?